دفتر کانون بازنشستگان- بهداشت و سلامت ورزش در محل کار حذف تصاویر و رنگ‌ها  | تاریخ ارسال: 1398/12/11 |  ورزش در محل کار واقعیت این است که پشت میزنشینی می‌تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد، بنابراین انجام ورزش در محل کار ضروری به‌نظر می‌رسد. فضا‌های اداری طوری طراحی می‌شوند که کارمندان کم‌ترین رفت‌وآمد را داشته باشند. ساختار چنین فضاهایی، افزایش وزن را آسان کرده است. درنتیجه یک‌دفعه به خودتان می‌آیید و می‌بینید ده بیست کیلو به وزن‌تان اضافه شده است. نشستن پشت میز، علاوه بر افزایش وزن، آسیب‌هایی هم به پشت، مچ دست‌ها، چشم‌ها و گردن وارد می‌کند و به‌طور کلی ممکن است به از دست دادن تونوس ماهیچه‌ای منجر شود. استرس در محیط کار یکی دیگر از آسیب‌هایی است که کارهای اداری به همراه دارند. تحقیقی که در دانشگاه ییل (Yale University) آمریکا انجام شد، حاکی از آن است که ۲۹ درصد کارمندان استرس شغلی شدیدی را تجربه می‌کنند. این مسئله می‌تواند به افسردگی، بیماری‌های قلبی و عروقی، کمبود انرژی و سایر مشکلات مرتبط با سلامتی منجر شود. این شما و این هم یک راهنمای کوتاه و در عین حال فوق‌العاده‌ برای ورزش در محل کار: این حرکات که توسط متخصصین پیشنهاد شده اند از افزایش وزن جلوگیری کرده، همچنین باعث افزایش روند خدمات رسانی افراد می‌شود. همانطور که می‌دانید بسیاری از حرکات ورزشی قابلیت اجرا در محل کار را ندارند، ولی این حرکات ساده تاثیرات زیادی روی عضلات خسته و گرفته شما خواهد گذاشت. پیوست ها: حرکات ویژه افراد زیر ۴۰ سال حرکات ویژه افراد بالای ۴۰ سال نشانی مطلب در وبگاه دفتر کانون بازنشستگان: http://idea.iust.ac.ir/find-142.18682.59442.fa.html برگشت به اصل مطلب